按照目前社会女孩的发育规律来说，11岁基本上已经进入青春初期，乳房发育是其主要特征，而且，这个时候的女生已经开始在意自己的美丑了，当然，也非常在意自己的身高。每个女孩都希望自己有一个高挑的身材，能够吸引大家的目光。那么，她们应该采取什么样的方法来实现自己的梦想呢?女生长高的最快方法又是什么呢?今天我主要在营养上提出一些科学长高方法。

蔬菜可多不可少，水果可少不可多

绝大多数家长都知道，多吃蔬菜对于孩子的身体健康有好处，还具有美容和延缓衰老的作用，可惜很多孩子并不适应蔬菜的口感，于是家长们又劝孩子可以多吃水果来弥补蔬菜摄入的不足，尤其是很多女孩子，有挑食的习惯。那么，水果真的可以代替蔬菜吗?

答案是否定的，蔬菜的营养物主要包含常量、微量元素、维生素、膳食纤维等，人体必需的大量的维生素C和维生素A等都来自于蔬菜，它是一种含糖量低、热量低的食物。

水果中虽然也具有一定量的常量微量元素、维生素和膳食纤维，但含量远远不及蔬菜，而且，水果含糖量高，其中所含的果糖被人体吸收的速度快，而且非常容易转化为脂肪，所以水果吃太多容易发胖引起性早熟。进行影响女生身高的增长。对于青春期的女生来说，每天最多吃半斤水果就可以了。

在蔬菜的选择方面，建议多食用含钙量高的，如菠菜、海带、干黄花菜、黑木耳、苋菜、紫菜等，这些都是女生长高的最快方法。

最后，要多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分，女生长高的最快方法就这么简单。

白菜豆腐已成过去，肉蛋奶保平安

有些宝妈害怕孩子吃肉容易性早熟，于是控制其肉类的摄入量，而有些女孩子因为害怕肥胖也主动的节食，甚至是只吃素食。当然，这也受了老祖宗那句“白菜豆腐保平安”的影响。但这句话适用于老年人，并不适用于孩子。

肉里面含有丰富的蛋白质和矿物质，青春期正是孩子身高快速增长的时候，适当的多摄入肉类有利无害。鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉都可以摄入。另外，鸡蛋和纯牛奶也可以起到补充蛋白质和钙的作用。经常吃这些食物，孩子一般不会缺蛋白质和钙。

营养只是身高管理的一部分，要想真正让孩子“高枕无忧”，还要让她们多做运动，并保障充足的睡眠。女生长高的最快方法，只有将影响孩子身高的多个方面都把握好了才可以科学长高。